Silvana Di Maggio explica cómo el mindfulness nos conecta con el presente, fortalece la atención y equilibra emociones sin juicios.
En este episodio del podcast Inteligencia Creativa, conversamos con la psicóloga Silvana Di Maggio sobre la práctica del mindfulness. Silvana comparte cómo esta técnica milenaria nos permite reconectar con el cuerpo, los sentidos y el momento presente, fortaleciendo nuestra capacidad para manejar emociones y vivir con mayor claridad y bienestar.
¿Qué es el mindfulness y de dónde viene?
Mindfulness significa “conciencia plena“, una práctica originada en tradiciones orientales como el budismo, que ha sido actualizada para el mundo moderno por investigadores como Jon Kabat-Zinn. En esencia, mindfulness implica estar en el momento presente, observando sin juzgar nuestros pensamientos, sensaciones y emociones.
¿Cómo se practica mindfulness?
Silvana distingue entre:
- Práctica formal: por ejemplo, 40 minutos al día durante 8 semanas, siguiendo protocolos como MBSR.
- Práctica informal: aplicar atención plena en la vida cotidiana, como al comer una uva, observando con curiosidad y sin juicio.
Beneficios en atención, salud emocional y mental
Mindfulness fortalece la inteligencia emocional al enseñarnos a reconectar con nuestras emociones sin huir ni identificarnos con ellas.
Su práctica mejora la memoria, concentración, regulación emocional e incluso favorece la salud mental, incluyendo alivio ante estrés, depresión y ansiedad.
¿A quién beneficia esta práctica?
Mindfulness no es exclusivo de terapeutas: docentes, estudiantes, profesionales, padres y mediadores pueden incorporarla gradualmente como un recurso educativo y emocional. Incluso en niños y adolescentes ha demostrado potenciar la atención, creatividad y autoconfianza.
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Te invitamos a nuestro taller “Mindfulness y Gestión Emocional para el Bienestar Diario”, donde aprenderás técnicas prácticas para vivir con más calma, atención y armonía.
Conclusión
Mindfulness es una práctica accesible, libre de juicios, que nos permite vivir desde la observación consciente. Como dice Silvana, es una invitación permanente a conocernos, aceptarnos y expandir nuestra inteligencia emocional.
✍️ Escrito por César Ferrer
📌 Fundador de EduInnova360, investigador y pedagogo especializado en educación creativa y emprendimiento.
Con más de 18 años de experiencia en Ciencias de la Educación, es también bloguero, podcaster y autor, creando contenido para impulsar el aprendizaje innovador y el desarrollo profesional.